S’ancrer dans la sécurité

DEB DANA, Isabelle Chosson-Argentier

Description

Voici enfin une œuvre accessible à tous, basée sur la théorie polyvagale et ses applications pratiques, offrant une approche de la santé physique, mentale et du bien-être qui suscite actuellement beaucoup d’intérêt chez de nombreux spécialistes.
Pour bien comprendre une théorie et en retirer les bénéfices, l’idéal est de pouvoir l’expérimenter, la ressentir. Deb Dana en donne les outils. Elle permet au lecteur de passer de la théorie à la pratique, proposant plusieurs méthodes pour qu’il prenne conscience des différents états de son système nerveux autonome, pour qu’il prenne connaissance de lui-même et trouve son propre chemin vers l’état de régulation des voies vagales ventrales, de santé et de sécurité.
Ce livre s’adresse à tous ceux qui souhaitent mieux s’armer face aux difficultés de la vie quotidienne, allant à la découverte de leur système nerveux autonome et de celle du lieu de leur point d’ancrage dans la sécurité.

Remerciements.................................................................................................9

Préface à l’édition française.....................................................................11

Introduction........................................................................................................15

La science de la sécurité.......................................................................17

Le système nerveux autonome....................................................... 19

Échelle autonomique..............................................................................21

En bas et en haut de l’échelle........................................................... 24

Systèmes fonctionnant en synergie............................................24

1 Cartographier........................................................................................27

Pourquoi cartographier ?.................................................................... 27

2 Écouter..........................................................................................................47

Suffisamment en sécurité pour écouter................................... 47

Une forme différente d’écoute........................................................ 48

3 Connexion.................................................................................................63

Câblés pour la connexion....................................................................63

Quatre voies de connexion................................................................ 64

Connexion aux autres............................................................................67

Thèmes et rythmes..................................................................................74

4 Créer...............................................................................................................81

Gérer efficacement son système nerveux............................... 81

5 Approfondissement.........................................................................101

Peu mais souvent......................................................................................101

Le pouvoir d’une lueur..........................................................................103

Développement d’un nouveau rythme de régulation..... 114

6 Réflexion.....................................................................................................117

Les chemins que nous empruntons............................................. 117

Diagrammes circulaires et autres.................................................. 122

Naviguer autrement................................................................................126

7 Une vie d’inspiration polyvagale....................................... 137

La vie sur l’échelle.....................................................................................137

À propos des auteurs ...................................................................................147

Sujets

• Medical
• Médecine
• exercices
• Pathology
• Psychanalyse
• Psychologie

Informations

• Publié par: EDP Sciences
• Date de parution: 16 novembre 2023
• Nombre de lectures: 11
• EAN13: 9782759832125
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 3 Mo

Extrait

9 782759 832118

GUIDE PRATIQUEDE LATHÉORIE POLYVAGALE S’ANCRERDANS LASÉCURITÉ Exercices DEBDANA soi-même à faire TRADUIT PAR ISABELLE CHOSSON-ARGENTIER

GUIDE PRATIQUEDE LATHÉORIE POLYVAGALE S’ANCRERDANS LASÉCURITÉ Voîcî enIn une œuvre accessîble à tous, basée sur la DEBDANA théorîe polyvagale et ses applîcatîons pratîques, ofrant une approche de la santé physîque, mentale et du bîen- être quî suscîte actuellement beaucoup d’întérêt chez de nombreux spécîalîstes. Pour bîen comprendre une théorîe et en retîrer les bénéIces, l’îdéal est de pouvoîr l’expérîmenter, la ressentîr. Deb Dana en donne les outîls. Elle permet au lecteur de passer de la théorîe à la pratîque, proposant plusîeurs méthodes pour qu’îl prenne conscîence des dîférents états de son système nerveux autonome, pour qu’îl prenne connaîssance de luî-même et trouve son propre chemîn vers l’état de régulatîon des voîes vagales ventrales, de santé et de sécurîté. Ce lîvre s’adresse à tous ceux quî souhaîtent mîeux s’armer Face aux dîicultés de la vîe quotîdîenne, allant à la découverte de leur système nerveux autonome et de celle du lîeu de leur poînt d’ancrage dans la sécurîté.

www.edpsciences.org

Spécialisée dans les traumatismes complexes,DEBDANA est reconnue pour son expertise en matière de Théorie Polyvagale (TPV) et de son application clinique. Elle a travaillé en étroite collaboration avec Stephen Porges à l’origine de cette théorie et est la première à en avoir traduit les concepts clés en un langage clair et accessible à tous.

ISABELLE CHOSSONARGENTIERest Docteur en Pharmacie, conseil en nutrition, micronutritionniste, phyto et aroma thérapeute, praticienne de la méthode Hipérion®.

ISBN :9782759832118

9 782759 832118

, S ancrer sécurité dans la

Guide pratique de la théorie polyvagale

« Deb Dana élabore avec brio des techniques d’explora- tion de soi accessibles et poignantes, qui permettent à notre système nerveux d’accéder à la sécurité, et nous offrent l’oc- casion d’expérimenter des processus d’intégration intenses et bénéfiques, qui émergent de façon spontanée. » Stephen Porges, Docteur en philosophie, inventeur de la Théorie polyvagale, chercheur émérite de l’Institut Kinsey, Université d’Indiana, et professeur de psychiatrie à l’Université de Caroline du Nord

« Dans ce livre, qui est le bienvenu, Deb Dana met à la dispo- sition du public des méthodes de guérison simples et efficaces, qu’elle a tirées et élégamment adaptées de la Théorie polyva- gale de Stephen Porges, qui a changé le paradigme. La lecture de ce livre est absolument recommandée à toute personne désireuse de comprendre, de se familiariser et d’apprendre à réguler son système nerveux autonome, et d’accéder ainsi à la paix intérieure. » Gabor Maté, Docteur en médecine, auteur deThe Myth of Normal: Trauma, Illness and Healing in a Toxic Culture

, S ancrer dans la sécurité

Guide pratique de la théorie polyvagale

Deb Dana Traduit de l’américain par Isabelle Chosson-Argentier

17, avenue du Hoggar – P.A. de Courtabœuf BP 112, 91944 Les Ulis Cedex A

« Polyvagal Practices – Anchoring the Self in Safety » (ISBN 978-1-324-05227-2), by Deb Dana was originally published in 2023, all rights reserved. Authorised translation from the English language edition published by W. W. Norton & Company. © 2023 by Deborah A. Dana. L’ouvrage « Polyvagal Practices - Anchoring the Self in Safety » (ISBN 978-1-324-05227-2) de Deb Dana a été initialement publié en 2023, tous droits réservés. Cette traduction est publiée avec l’autorisation de W. W Norton & Company.

Ce livre est conçu comme une source d’information générale pour les profes- sionnels qui exercent dans le domaine de la psychothérapie et la santé mentale. Il ne se substitue pas à une formation appropriée ou à une supervi- sion clinique. Les normes de pratique clinique et les protocoles varient selon les lieux de pratique et évoluent avec le temps. Aucune technique ni recom- mandation n’est garante d’efficacité en toutes circonstances, et ni l’éditeur, ni les auteurs ne peuvent garantir l’exactitude, l’efficacité ou l’adéquation d’une recommandation particulière à tous égards ou dans tous les contextes et circonstances. Tous les URL affichés dans ce livre renvoient à des sites web qui existaient au moment de la mise sous presse. L’éditeur n’est pas responsable et ne doit pas être considéré comme approuvant ou recommandant tout site web autre que le sien ou tout contenu qu’il n’a pas créé. L’auteur n’est pas non plus respon- sable du contenu des sites tiers.

Mise en pages : Patrick Leleux PAO Imprimé en France ISBN (papier) : 978-2-7598-3211-8 ISBN (ebook) : 978-2-7598-3212-5

Tous droits de traduction, d’adaptation et de reproduction par tous procédés, réservés pour tous pays. La loi du 11 mars 1957 n’autorisant, aux termes des alinéas 2 et 3 de l’article 41, d’une part, que les « copies ou reproductions stric- tement réservées à l’usage privé du copiste et non destinées à une utilisation collective », et d’autre part, que les analyses et les courtes citations dans un but d’exemple et d’illustration, « toute représentation intégrale, ou partielle, faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est er illicite » (alinéa 1 de l’article 40). Cette représentation ou reproduction, par quelque procédé que ce soit, constituerait donc une contrefaçon sanctionnée par les articles 425 et suivants du code pénal. © EDP Sciences, 2023

À toute ma famille, mon point d’ancrage…

Sommaire

Remerciements .................................................................................................

Préface à l’édition française .....................................................................

Introduction ........................................................................................................

La science de la sécurité ....................................................................... Le système nerveux autonome ....................................................... Échelle autonomique .............................................................................. En bas et en haut de l’échelle ........................................................... Systèmes fonctionnant en synergie ............................................

1 Cartographier ........................................................................................ Pourquoi cartographier ? ....................................................................

2 Écouter .......................................................................................................... Suffisamment en sécurité pour écouter ................................... Une forme différente d’écoute ........................................................

3 Connexion ................................................................................................. Câblés pour la connexion ....................................................................

9

11

15

17 19 21 24 24

27 27

47 47 48

63 63

7

8

S’áÇÈ áŝ á ŝÇÛ

Quatre voies de connexion ................................................................ Connexion aux autres ............................................................................ Thèmes et rythmes ..................................................................................

4 Créer ............................................................................................................... Gérer efficacement son système nerveux ...............................

64 67 74

81 81

5 Approfondissement ......................................................................... 101 Peu mais souvent ...................................................................................... 101 Le pouvoir d’une lueur .......................................................................... 103 Développement d’un nouveau rythme de régulation ..... 114

6 Réflexion ..................................................................................................... 117 Les chemins que nous empruntons ............................................. 117 Diagrammes circulaires et autres .................................................. 122 Naviguer autrement ................................................................................ 126

7 Une vie d’inspiration polyvagale ....................................... 137 La vie sur l’échelle ..................................................................................... 137

À propos des auteurs ................................................................................... 147