La Gestion des buts personnels

Micheline Dubé, Léandre Bouffard, Sylvie Lapierre

Description

En route vers une vie plus heureuse !
En suivant les étapes du programme Gestion des buts personnels présenté dans ce livre, vous pourrez profiter des nombreux bénéfices de la poursuite réussie de vos projets personnels : développement de l’estime de soi, utilisation efficace de vos forces et habiletés, amélioration de vos performances, augmentation de votre bienêtre, mais surtout épanouissement personnel et découverte d’un sens à votre vie. La science a bien démontré que la poursuite des buts personnels est un « ingrédient actif » de bonheur. En apprenant cette démarche, vous saurez comment procéder lorsque vous ferez face à des changements importants dans votre vie qui exigent la réorientation de vos buts personnels, et ce, quels que soient votre âge et votre condition.
Les ateliers vous amènent à identifier des projets personnels porteurs de sens, susceptibles de vous assurer une vie plus heureuse et épanouissante. C’est une démarche personnelle où vous tiendrez compte de vos intérêts, de vos valeurs et de vos besoins, afin d’identifier vos rêves et de les transformer en buts précis et concrets. Puis, une fois le projet choisi, vous apprendrez à planifier sa réalisation tout en découvrant des techniques qui vous permettront d’affronter les obstacles et les imprévus.
Le programme Gestion des buts personnels a été appliqué avec succès pendant plus de 30 ans auprès de diverses catégories de personnes : des retraités, des adultes ayant vécu un divorce, des femmes ayant subi de la violence, des professionnels de la relation d’aide, des personnes en perte d’autonomie et des étudiants des niveaux collégial et universitaire. Le programme peut être offert à des groupes de 6 à 8 personnes, en sessions de 10 à 12 rencontres, mais il peut aussi être auto-administré ou appliqué individuellement. Élaboré à partir des connaissances scientifiques actuelles en psychologie, cet ouvrage est aussi accessible au grand public.

Sujets

• Santé et bien-être
• Bien-être émotionnel
• Bien-être émotionnel
• Bien-être
• Bien-être
• Bien-être
• Bien-être
• Personal Growth
• Self-help
• Happiness

Informations

• Publié par: Éditions JFD Inc
• Date de parution: 01 août 2021
• Nombre de lectures: 9
• EAN13: 9782897992415
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 4 Mo

Extrait

Sylvie Lapierre, Ph. D. Léandre Bouffard, Ph. D. Micheline Dubé, Ph. D.


Un programme d’intervention favorisant le bien-être psychologique


La gestion des buts personnels



La gestion des buts personnels : un programme d’intervention favorisant le bien-être psychologique
© 2021, by Sylvie Lapierre, Léandre Bouffard et Micheline Dubé
Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada
La gestion des buts personnels : un programme d’intervention favo- risant le bien-être psychologique / Sylvie Lapierre, Léandre Bouffard et Micheline Dubé.
Identifiants : Canadiana 20210041358 | ISBN 9782897991432
Vedettes-matière : RVM : But (Psychologie) | RVM : Bien-être. | RVM : Réalisation de soi. | RVM : Psychologie positive.
Classification : LCC BF505.G 6 L37 2021 | CDD 153.8—dc23
Les Éditions JFD inc.
CP 15 S ucc. Rosemont
Montréal (Québec)
H1X 3B6
Courriel : [e-mail]
Web : editionsjfd.com
Tous droits réservés.
Toute reproduction, en tout ou en partie, sous quelque forme et par quelque procédé que ce soit, est strictement interdite sans l’autori- sation écrite préalable de l’éditeur.
ISBN : 978-2-89799-143-2
Dépôt légal : 3 e trimestre 2021
Bibliothèque et Archives nationales du Québec
Bibliothèque et Archives Canada
L’utilisation du genre non marqué dans les textes vise à alléger la lecture et ne se veut aucunement discriminatoire.


Imprimé au Québec



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Table des matières
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
La naissance d’un programme d’intervention . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
L’objectif et la structure de l’ouvrage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Les bases théoriques : pour une psychologie des buts personnels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
L’importance du futur dans le comportement humain . . . . . . . . . . . 11
Les études préliminaires sur la perspective future . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Les facettes des buts et le bien-être psychologique . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Le processus de réalisation des buts et le bien-être psychologique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
L’animation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Les ateliers d’apprentissage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Le rôle de l’animateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Les critères de sélection des participants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
L’organisation d’un groupe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Les étapes de la démarche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Démarche individuelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Étape préliminaire : faire connaissance et partager son vécu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Élaboration du but (Rencontres 2, 3, 4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Rencontres 5 et 6. Planification concrète du projet . . . . . . . . . . . . . . . 111
Rencontres 7, 8 et 9. Poursuite du but . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Dernière rencontre. Évaluation des acquis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Tenue de dossiers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Techniques et stratégies facilitant le progrès vers le but . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Quelques études de cas inspirantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Résultats d’études sur l’application du programme Gestion des buts personnels . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
Références . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221





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Liste des tableaux
Tableau 1 Description et exemples de catégories de contenu de la perspective future . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Tableau 2 Description et exemples de catégories temporelles de la perspective future . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Tableau 3 Les étapes de la démarche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Tableau 4 Cas de Julie : examen des caractéristiques des projets personnels prioritaires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Tableau 5 Cas de Julie : Auto-observation lors de la cinquième semaine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
Tableau 6 Examen des caractéristiques des buts prioritaires de Madame S. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Tableau 7 Scores de Madame S. aux différentes variables psychologiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Tableau 8 Moyennes selon la condition expérimentale et le temps de mesure pour les variables dépendantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Tableau 9 Moyennes et écarts-types du groupe expérimental et du groupe contrôle pour les variables évaluées lors de l’intervention sur la gestion des buts personnels auprès de personnes très âgées vivant en EHPAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218



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Liste des figures
Figure 1 Relation entre l’âge des femmes interrogées et les quatre principales catégories de buts . . . . . . . . . . . 21
Figure 2 Pourcentage de sujets dont l’indice d’extension temporelle est sous la médiane selon l’âge et l’autonomie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Figure 3 Illustration de l’association entre les divers aspects des buts et les indices de bien-être psychologique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Figure 4 Nombre d’heures d’étude par jour pour Julie . . . . . . . . 178
Figure 5 Cas de Julie : Nombre d’heures d’étude par semaine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Figure 6 Moyennes des scores de satisfaction de compassion pour chaque groupe aux deux temps de mesure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Figure 7 Moyennes des scores de capacité à réaliser ses projets personnels pour chaque groupe aux trois temps de mesure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Figure 8 Schéma de l’effet médiateur des variables liées aux buts sur le bien-être psychologique. . . . . . . . . . . . . . . 209
Figure 9 Scores de dépression gériatrique pour chaque groupe aux trois temps de mesure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
Figure 10 Scores de sérénité pour chaque groupe aux trois temps de mesure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214
Figure 11 Scores de sens à la vie pour chaque groupe aux trois temps de mesure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215



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Introduction
La naissance d’un programme d’intervention
Le programme Gestion des buts personnels se situe dans la mouvance de la psychologie positive et s’appuie sur une base théorique et empi- rique solide qui relie les buts personnels au bien-être psychologique. En effet, les bénéfices de l’orientation vers les buts constituent l’un des acquis les plus solides de la psychologie générale (Schmuck & Sheldon, 2001 ; Lapierre & Bouffard, 2009). Ce programme, d’ap- proche cognitive, vise à rehausser le bien-être subjectif des participants en les guidant dans l’exploration, la planification et la réalisation de buts et de projets porteurs de sens. L’intervention permet à la per- sonne d’apprendre la démarche pour l’utiliser par la suite et, ainsi, s’assurer d’un bien-être qui perdure. Développé par une équipe du Laboratoire interdisciplinaire de recherche en gérontologie (LIREG) de l’Université du Québec à Trois-Rivières, le programme Gestion des buts personnels a été appliqué pendant plus de 30 ans à plusieurs groupes de personnes de tous âges et de toutes conditions. Ces études ont donné des résultats positifs en aidant les participants à cerner leurs intérêts et, à partir de ceux-ci, à développer des projets pour s’adapter à une période de transition comme la retraite, à traverser une crise comme le divorce, ou à se permettre de revivre des émotions positives à la suite d’événements traumatisants et, ainsi, à atteindre un plus grand bien-être.
Les résultats accumulés ont démontré que la poursuite de buts per- sonnels est un important facteur de santé mentale. Tous les travaux convergent en ce sens, tant les résultats de nos propres recherches