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Je m'inscrisDescription
Informations
Publié par | Iggybook |
Date de parution | 03 mai 2020 |
Nombre de lectures | 7 |
EAN13 | 9782379792892 |
Langue | Français |
Informations légales : prix de location à la page 0,0024€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.
Extrait
SANKYÔGÔ
Gestion du Stress par la Kinésiologie et les Arts Martiaux
Thierry NOËNS
2020
Cet ebook a été réalisé avec IGGY FACTORY. Pour plus d'informations rendez-vous sur le site : www.iggybook.com
Table des matières
Bienvenue dans l'univers du Sankyôgô
Avant propos
1- Un peu d'histoire... : Et si le combat a mené avait changé ?
2 - Les influences
3 - Les bases : Les 3 axes pédagogiques
4 - Déroulement d'une séance de groupe : Les 4 étapes de base
5 - Déroulement d'une séance pratiquée seule : Passer de 4 à 3 étapes essentielles
Thème 1 - Le dossier : Les effets du stress sur l'organisme
Thème 1 - Cours 1 : Échauffement
Thème 1 - Cours 2 : Reprogrammation des muscles
Thème 1 - Cours 3 : Respiration 3D
Thème 2 - Le dossier : Les mouvements croisés
Thème 2 - Cours 1 : Échauffement
Thème 2 - Cours 2 : Reprogrammation de la dimension Avant/Arrière
Thème 2 - Cours 3 : Respiration 3D et dimension Avant/Arrière
Thème 3 - Le dossier : L'observation
Thème 3 - Cours 1 : Échauffement
Thème 3 - Cours 2 : Reprogrammation des muscles de la dimension Haut/Bas
Thème 3 - Cours 3 : Respiration 3D et dimension Haut/Bas
Thème 4 - Le dossier : L'observation - Partie 2
Thème 4 - Cours 1 : Échauffement et révision de la dimension Haut/Bas
Thème 4 - Cours 2 : Reprogrammation des muscles de la dimension Droite/Gauche
Thème 4 - Cours 3 : Respiration 3D et dimension Droite/Gauche
Thème 5 - Le dossier : L'équilibrage
Thème 5 - Cours 1 : Échauffement et révision de la dimension Droite/Gauche
Thème 5 - Cours 2 : Exemple d'équilibrage - partie 1
Thème 5 - Cours 3 : Exemple d'équilibrage - partie 2
Retour aux sources
L'île aux trois frontières - L'île
L'île aux trois frontières - Le serpent
L'île aux trois frontières - Le tigre
L'île aux trois frontières - Le singe
L'île aux trois frontières - Le livre
L'île aux trois frontière - Le médaillon
L'île aux trois frontières - Le brouillard
L'île aux trois frontières - La pierre
L'île aux trois frontières - La rencontre
L'île aux trois frontières - L'ombre blanche
Merci
Bienvenue dans l’univers du Sankyôgô
Bienvenue dans cet e-book et dans la formation essentielle du Sankyôgô.
Cet ouvrage n’est pas une oeuvre littéraire mais bien un manuel de cours qui vous dirigera pas à pas vers les bases de cette méthode de gestion du stress.
Après avoir évoqué l’historique de ce concept et la manière de l’utiliser, nous découvrirons les 5 thèmes
composant cette formation qui vous permettront de progresser dans votre pratique.
Chaque thème sera structuré de cette façon : 3 cours pratiques 1 dossier « théorique »
Au final, vous disposerez donc de 15 cours pratiques et de 5 dossiers « théoriques » composés de vidéos et d’informations écrites.
S’ajouteront à tout cela des webinaires réguliers venant compléter la formation.
Afin de communiquer facilement, Le groupe privé Facebook : Sankyôgô, la Formation Essentielle - Lien: https://www.facebook.com/groups/2839433159485401/edit/ - permettra des échanges rapides entre l’équipe pédagogique et tous les apprenants. (Cet espace sera ouvert à toute personne possédant cet e-book et ayant fait la demande d’intégrer ce groupe.) L’adresse mail : sankyogo@gmail.com recevra vos questions « plus personnelles ».
Je vous souhaite une très bonne pratique et reste à votre entière disposition pour vous aider à évoluer dans cette méthode unique de Gestion du Stress
Thierry NOËNS
Concepteur du Sankyôgô
Avant propos
Le Stress étant la clé de voute de cet e-book et à l’heure où de nombreux ouvrages traitent de ce sujet, il me semble avant tout nécessaire d’expliquer par quel « bout de la lorgnette » nous allons observer, ce que beaucoup appelle aujourd’hui: « le mal du siècle » [1]
Hans Selye (1907–1982), « père » de la physiologie du stress a défini ce dernier comme: « une réponse non spécifique de l’organisme devant toute demande qui lui est faite ».
C’est-à-dire que lorsque nous nous sentons agressé, notre organisme réagit de la même façon (donc, non spécifique) que l’on soit poursuivi(e) par un tigre ou poussé(e) dans nos retranchement lors d’une situation professionnelle.
Si à l’origine, le stress évoquait uniquement des réactions physiologiques, aujourd’hui ce terme désigne également leurs causes et leurs conséquences. Leurs causes: l’agression ou la pression qui provoque ces réactions physiologiques . L es conséquences : les répercussions de ces réactions sur notre comportement physique et psychologique ainsi que sur notre santé à moyen ou long terme.
Même si tout est imbriqué et qu’agir sur un point fera bouger les deux autres, cette ouvrage se concentre, avant tout, sur une manière différente de percevoir les causes de l’agression , pour retrouver notre capacité à reprendre les commandes face à une menace qui, soit n’en est pas une ou… à qui nous avons donné la permission d’en être une.
« Qui a peur d’une chose lui donne pouvoir sur lui-même »
proverbe marocain:
Ainsi, à l’aide des techniques exposées dans ce manuel de cours, n ous allons tenter d’inverser la balance pour passer de la dé(s)tresse … à l’eu-stress ( EU, du grec: bien, bon) source de motivation et de transformation.
Alors, en avant pour cette nouvelle destination !!!
^ La physiologie du stress sera étudiée plus en détail au chapitre 8
1– Un peu d’histoire…
Et si le combat a mené avait changé ?
Et si le combat a mené avait changé ?
Et si le stress, mal compris et mal géré,
était aujourd’hui devenu un véritable ennemi ?
C’est en réponse à ces questions, en rapport avec les difficultés qu’a l’être humain à unifier ses pensées, ses émotions et ses actions, en situation difficile, qu’a été créé le Sankyôgô, du japonais : unir les trois frontières.
Cette méthode est née en 1998, lorsque j’écrivais un mémoire pour l’obtention de la partie théorique du BEES 3ème degré [1] de karaté [2] qui visait à mettre en relation cet art martial avec l’aide à l’apprentissage scolaire dans les écoles élémentaires.
Ma porte d’entrée était la suivante: D’abord mettre en évidence les connexions manifestes que j’avais observées entre le Karaté et la méthode Brain Gym [3] (voir Chapitre 2) qui, à elle seule, semblait donner des résultats surprenants en matière d’aide à l’apprentissage. Ces connexions étant faites, je voulais alors « proposer » une autre manière de pratiquer ce Brain Gym, en « l’habillant » de techniques de karaté et en l’intégrant dans un conte initiatique original [4] . Tout ceci pouvait apporter des motivations supplémentaires à la pratique des mouvements proposés et allait me permettre , en toute logique, d’atteindre l’objectif visé par ce mémoire.
Le résultat qui apparut à la fin de la conception de cet écrit fut d’un tout autre ordre que celui attendu initialement.
En effet, même si un meilleur apprentissage pouvait être observé chez certains, les premiers retours qui me parvenaient était en majorité lié aux rapports humains. R apport à soi d’abord avec une confiance accrue. Rapport aux autres ensuite, avec un relationnel différent souvent plus respectueux.
Bref, il semblait que la perception de soi et celle de l’autre avait évoluées.
L