Nutrición: Cómo elegir una comida saludable fácilmente

Sunil

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En este artículo conocerás el por qué es importante elegir una comida saludable y de cómo una dieta saludable, una rutina de ejercicios nos ayuda a conseguir el objetivo que estamos buscando en el momento indicado.

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• Publié par: Trevorbarker
• Publié le: 30 avril 2016
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Nutrición: Cómo elegir una comida saludable fácilmente

En este artículo conocerás el por qué es importante elegir unacomida saludable y de cómo unadieta saludable, unarutina de ejerciciosnos ayuda a conseguir el objetivo que estamos buscando en el momento indicado.

Primero que nada, ¿Por qué es necesario escoger una comida saludable? Cuando estamos realizando unaactividad física o nos encontramos en un objetivo principal que por lo general suele serbajar de peso, aumentar masa muscularentre otros. Lee el análisis completo dieta saludable

Laalimentaciónjuega un papel fundamental, esto nos ayuda a ver mejores resultados rápidamente, solo se tiene que tomar en cuenta la elección de los alimentos necesarios y por supuesto no excedernos con los productos con alto contenido de azúcar.

Comida saludable: ¿Qué debe incluir la dieta de una persona adulta? En este caso, una dieta para una persona adulta se debe considerar los siguientes aspectos:

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Debe incluir 3 onzas de granos integrales, 6 onzas de granos en su totalidad. 2 tazas de fruta. 3 tazas de vegetales. 3 tazas de lácteos sin grasa o con un bajo contenido de grasa.

Las siguientes opciones que se mostraran a continuación, son opciones sanas en alimentos y de los que se obtendrá la cantidad necesaria de frutas, verduras y lácteos.

Granos. En el caso de los granos, hay productos que contiene ciertos granos que son beneficiosos para nuestra salud, Elige panes que contengan granos cómo: ajonjolí, trigo integral, avena integral.

Además de ser de gran a ayuda a nuestro cuerpo, son granos que se pueden consumir sin ningún problema sin afectar nuestra salud.

¿Qué debo evitar? Debes evitar los alimentos preparados de panadería, en este caso si pueden contener granos sanos, pero, generalmente cuando se preparan este tipo de comida suelen excederse con el aderezo causando en nuestro cuerpo un estado de malestar, debido a que nuestro cuerpo no está acostumbrado al consumo excesivo de aderezos.

Frutas. La mayoría de las frutas tiene bajo contenido de grasa. Esto añadiéndolas a nuestras comidas diarias nos provee de un toque distinto y delicioso a nuestras comidas. Además, las frutas contienen fibra, vitaminas y minerales ideales para el óptimo desarrollo de nuestro cuerpo.

¿Qué debo evitar? La margarina o la mantequilla añaden grasa saturada a nuestros vegetales. Utiliza en vez de mantequilla, yogurt sin grasa esto tiene como beneficio obtener el mismo nutriente que contiene la mantequilla, pero sanamente.

Carnes y pescados. La mejor forma de preparar cualquier tipo de carne o pescado, es cocinándolos al horno. En el caso de los cortes magros pueden cocinarse en cacerola o freírse con un poco de aceite. Recuerda que no debes utilizar aceite en exceso, ya que la misma carne y pescado suelen soltar su agua natural y esto puede ser utiliza también para obtener una mejor cocción.

¿Qué debo evitar? Al momento de realizar el corte de la carne, elimina la grasa que se encuentra en el interior de ella y lo olvides elegir seleccionar cortes de carnes que sean bajos en contenido de grasa.

Recuerda, elige muy bien los alimentos a consumir para que tu calidad de vida se eleve cada día más.